[...] 32.5 8x 35 < i tu juz ost powt żyłowałem Wycisk na skosie dodatnim szeroko 4 x 12-10 12 x 45 12 x 50 10 x 55 8 x 60 Wiosłowanie w pochyleniu 4 x 8 + 2 regresy 12 x 55 < jako forma rozgrzewki 10 x 65 10 x 75 8 x 80 8 x 85 < nawet nie tak źle z technika, tylko 2 zarzucane + regres 15 x 65 20 x 55 Wiosło jednoracz 4 x 12 12 x 4s x 37.5 < wolny [...]
[...] przez - cvfdbkz w dniu 2014-02-10 18:35:34 jakby nie było to racja ;-) jeszcze przynajmniej ja tak mam że na redu cały czas mi sie wydaje ze tak i tak jestem tłusty nawet jak ja skoncze;d i uwazam ze forma hvjowa:D a potem jak zobaczysz sobie podczas masy na zdj po redu to stwierdzisz: kvrwa przecież było sucho i nawet dobrze to wygladało.}:-(
nie mam aktualnych fot. ale moge wrzucic stara forma jest podobna a moze nawet juz ciut lepsza!! gdzies wrzucałem juz swoje foty w spamie naszym tylko chyba w 9 albo jeszcze w 8!!
[...] jakies sprawdzone to podawac linki z allegro tutaj tak do 40zl zapisalem sie dzis na prawko ***ac leszczy z lamusami sie nie piescic Odin na lato jak przyjade do Pzn to forma ma byc nie jest zle... ja sie szykuje do siadow na setke a pozniej wioslo chce setke na 5 ale to jeszcze z 2-3 okresy treningowe (split-hst,split-hst,split-hst) ide [...]
W mojej opinii powinieneś przede wszystkim zmienić nawyki żywieniowe i zacząć biegać. Jeżeli chodzi o dietę, to nie musi być ona jakaś nadzwyczajna. Przede wszystkim to nie wolno od razu się "zagładzać". Są pewne zasady, których trzeba przestrzegać, a mianowicie: 1. Pierwszy posiłek najobfitszy, ostatni wręcz przeciwnie 2. Nie należy jeść późno, [...]
[...] palcami na suwnicy 5x20-100 130kg na czczo jest już stabilne,woda którą chwilowo naciągnąłem zeszła i jeszcze kabli na całym brzuchu przy 130kg u siebie nie widziałem więc forma pewno jest życiowa,zresztą siła też więc jeszcze spróbuję przez te ostatnie tygodnie coś powalczyć i zaprogresować chociaż już łokcie i kolana błagają o litość ale nie [...]
Bez obaw,ostatnio pytali się mnie jaką sztangę kupić to im pokazałem twardą eleiko więc może nie będzie już bananów %-) Wczorajsze nogi i biceps -uginanie jednonóż leżąc 25x20 50x8 -hipthrust smith 265x12 225x18 -suwnica skośna stopy szeroko i wysoko z gumami 300+gumy x20 380+ gumy x12 -żurawie 12,10,9 -uginanie jednonóż stojąc 20x20 30x8 [...]
Większość widziała na insta ale wrzucę i do dziennika,118kg na czczo,myślę,że forma jak rok temu przed śląskiem z tym,że jakieś 6-7kg więcej,jeszcze zejdzie ze 2 i powinno być sucho jak w zeszłym roku przed mp więc będę miał czas spokojnie odbić i wyjść ok 117-118 w lepszej formie niż teraz o ile wszystko pójdzie zgodnie z planem.Jeszcze 10kg [...]
[...] Co do samego startu to jestem zadowolony,formy nie było na 100% wiadomo bo planowałem ją dopiero na burneikę i wszytko było robione z myślą o tej dacie aczkolwiek i tak forma była zadowalająca,a waga 117kg więc ponad 8kg więcej niż w zeszłym roku. Trochę fotek z porównań,czy miejsce zasłużone trudno stwierdzić,wygrałem z Adamem tak naprawdę [...]
Element odpowiedniej podaży kalorycznej, czyli nie jest dodatkową formą węglowodanów i białka w diecie tylko częścią tej podaży kalorycznej, którą wyznaczyłeś dla siebie. Stosowany w okolicach treningu, ponieważ jest formą szybko przyswajalną, a więc szczególnie potrzebną w czasie potreningowym, kiedy to zdolność przyswajalności składników [...]
[...] %-) Przemek to łódzkie powietrze tak na niego zadziałało, spuchł od razu :-PP Wiktor Ty masz trochę inny wzrost i wagę :-PP Ja jestem krasnal :-PP Marian jeszcze Twoja forma startowa i byłoby git %-) Wczoraj zrobiłem plecki, pracuję szczególnie nad dołem najszerszych :-) Coś tam powoli idzie do przodu :-) Przyciąganie do brzucha leżąc na [...]
Widziałem Mariusza wczoraj na żywo pierwszy raz od dłuższego czasu bo mijamy się ostatnio na siłce. Mega forma:-)) a jak dodać do tego , że to w pełni robienia masy to w ogóle kosmos; jakość super, bary pociachane , nabity na maxa; muszę kiedyś przyjechać pod wieczór i coś z Tobą potrenować bo to zawsze duży kop motywacyjny :-D
[...] ale czuję, że bierze mnie przeziębienie, więc dziś odpuszczę. Może mnie nie poskłada. Pójdę tylko wieczorem na cardio, albo zrobię w domu na rowerku. Wydaje mi się, że forma wolniutko idzie do przodu cały czas. Nie chcę robić radykalnych cięć, bo jeszcze dużo czasu. Wyjdę za niecałe 5 tygodni w Żelistrzewie i zobaczymy jak wyglądam po [...]
Coś tam się dzieje, forma rośnie :-P kategoria mi się trochę wykruszyla, Skryplonek idzie tylko w eliminacjach do Me, mistrz debiutów i szudrowicz poszli do 80tki, Maniek Tomczuk jest w 90. Do 90 tez poszedł Waldek Piechota. /SFD/Images/2016/4/23/6e302c2da7cc4a96a8f7355646cfa823.jpg
Jeden z najsłabsza formą zawodnik bioracy udział w Mr Italia w kategorii +55 lat.... Właściwie ,to trochę złe piszę-beył to z całą pewnością pierwszy zawodnik od konca-on wyznaczał najniższy poziom-jego sylwetka,pozy wywoływały salwy śmiechu i zdziwienia-co on tam robi... Ale patrząc na to z innej strony-na pewno tego gościa udziałw zawodach [...]
Gianpiero oczywiście nie przeoczył okazji,by zrobić sobie zdjęcia z naszymi userami w koszulce,którą otrzymał ode mnie w zeszłym roku.Gość ma obecnie 57 lat a forma jak zwykle świetna! Oczywiście też nie pominał kulturystek i fitnessek..:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7ed4ab2617a548648ed57e8a8f885988.jpg [...]
gratulacje jakoś te długie gacie nie przekonują w tej konkurencji powinno być coś do połowy uda ale forma przednia Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-09-16 08:41:55